1. Étale la spiruline fraîche directement sur la tartine.

2. Saupoudre de fleur de sel et ajoute les amandes.

3. Déguste immédiatement avec un jus frais ou un thé vert.

Astuce : Tu peux remplacer les amandes par des noisettes, graines de courge ou même un filet de miel si tu aimes le sucré-salé.

Recette proposée par  Sophie – Nutrition du sportif  – @sophie_nutrition ( Loire – en cabinet ou en visio)

1. Fais revenir l’oignon dans une poêle avec un peu d’huile.

2. Dans un mixeur, ajoute tous les ingrédients.

3. Mixe jusqu’à obtention d’une texture onctueuse.

4. Tartine sur du pain complet, des crackers ou des tartines croustillantes.

Astuce : Se conserve 2 à 3 jours au frigo dans un bocal hermétique.

Recette proposée par  Sophie – Nutrition du sportif  – @sophie_nutrition ( Loire – en cabinet ou en visio)

1. Dans un blender, ajoute tous les ingrédients.
2. Mixe pendant 30 secondes.
3. Verse dans un grand verre, et déguste bien frais !

Recette proposée par  Sophie – Nutrition du sportif  – @sophie_nutrition ( Loire – en cabinet ou en visio)