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Recettes Spiruline
Sardinade verte à la spiruline fraîche
Une recette originale et saine !
Sardinade verte à la spiruline fraîche
Tu veux surprendre tes invités ou varier tes apéros maison ? Voici une sardinade revisitée, ultra simple et riche en oméga 3, protéines et super-aliments.
Ingérdients
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1 boîte de sardines (à l’huile ou au naturel) -
15g de spiruline fraîche
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50g de yaourt végétal (soja ou autre)
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1 filet d’huile d’olive
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Oignons revenus à la poêle
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Sel
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Poivre
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Ail déshydraté
La recette pas à pas :
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Fais revenir l’oignon dans une poêle avec un peu d’huile.
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Dans un mixeur, ajoute tous les ingrédients.
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Mixe jusqu’à obtention d’une texture onctueuse.
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Tartine sur du pain complet, des crackers ou des tartines croustillantes.
🌱 Astuce : Se conserve 2 à 3 jours au frigo dans un bocal hermétique.
👩⚕️ Recette proposée par Sophie – Nutrition du sportif – @sophie_nutrition (📍 Loire – en cabinet ou en visio)
